｜如何短時間內調整狀態｜
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健身房慢慢的開放運動，
大家也開始恢復訓練，
我知道這種渴望舉鐵，
我知道這漫長的封閉，
已經讓人廢了武功很久，
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這禮拜健身房開業後，
學生與會員陸續私訊，
教練！我力量掉了。
教練！我好像胖了。
教練！我變好頹廢。
教練！我飲食亂了。
….等等等
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各位！莫緊張害怕、莫焦慮，
肌肉、肌力、飲食控制等等，
前段時間花了許多時間建立，
不會因為這兩個月而有改變，
就算有，只要回到之前的步調，
就能慢慢恢復原本的訓練狀態。
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🔺短時間建立心態
➡️安排每週2-3次的訓練頻率
➡️進行兩週攝取原型食物內容
➡️漸進式訓練並找回訓練強度
➡️安排三次30-40分心肺訓練
➡️請求專業私人教練安排課表
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一點一滴累積的過程
不會在短期內的消失
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